Yung-Chao Feng 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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9.8 km | 01:19:55 | 08:11/km

日期: 2018-09-24 05:42 - 平均心率: 134 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 14092 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 06'11" / 09'19" / 06'48" / 06'33" / 08'09" / 11'36" / 08'29" / 10'32" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'55"

(35'55")

07'10"

5008 / 5008

180 / 77

2

44'00"

(01:19'55")

09'15" (+02'05")

4755 / 9763

173 / 62

2019/03/24 Zepro Run 路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.22 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

水野源和 Susan Su (新竹路跑社) 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'11"	00:13'11"
3	09'19"	00:22'30"
4	06'48"	00:29'18"
5	06'33"	00:35'51"
6	08'09"	00:44'00"
7	11'36"	00:55'36"
8	08'29"	01:04'05"
9	10'32"	01:14'37"
9.8	07'00"	01:19'55"

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