朱大煦 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

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10.5 km | 00:49:33 | 04:43/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'27")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'12")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'55")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

朱大煦

·

台北市

朱大煦

·

4000K達陣了～

賽後評分: 第二年參賽，還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

TestRunner, 陳致維和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

LuLu Chiu 大哥的速度也太強啦！
恭喜達到4000K～

2018-09-30 19:27 ·

1 個人推

秀芬恭喜~恭喜~

2018-09-30 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'45"	00:19'12"
5	04'43"	00:23'55"
6	04'46"	00:28'41"
7	04'50"	00:33'31"
8	04'52"	00:38'23"
9	04'42"	00:43'05"
10	04'40"	00:47'45"
10.4	05'27"	00:49'52"

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