石崇崇 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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10.5 km | 00:42:03 | 04:00/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:42:03
總名次	58 / 3867
分組名次	49 / 2707
平均速度	04:00/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 187 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'46")

04'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'45")

03'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'08"

(15'54")

04'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'57")

04'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費200有衣服.毛巾.餐盒，還可以封路練跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.27 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 897.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瘋狂蛋蛋, 葉達興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'00"	00:07'47"
3	03'59"	00:11'46"
4	04'09"	00:15'55"
5	04'03"	00:19'58"
6	04'03"	00:24'01"
7	04'09"	00:28'10"
8	04'13"	00:32'23"
9	04'08"	00:36'31"
10	04'04"	00:40'35"
10.4	03'45"	00:42'03"

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成績 : 01:07:05

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