Flyant Lin 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Flyant Lin 台中
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4.3 km | 00:18:49 | 04:22/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-09-30 07:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'13")

04'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'39"

(12'52")

04'39" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'55"

(17'48")

04'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

01'00"

(18'49")

04'19" (+00'22")

233 / 4233

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熱身不足

賽後評分: 彎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.46 km

Nike ZoomFly 累積 : 508.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姚姚, Eason Chen 和其他 10 人說推

·

bebo 這熱身足了還得了，難不成要突破天際!!

2018-09-30 13:25 ·

李敏輝更可怕的是這個人屁股中箭還超速~~

2018-09-30 14:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'16"	00:08'13"
3	04'40"	00:12'53"
4	04'55"	00:17'48"
4.2	04'21"	00:18'49"

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