石耀聰 2018/09/30 訓練日誌

石耀聰高雄
ID 305331

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

石耀聰

23.7 km | 02:43:32 | 06:54/km | 第4半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'25")

01:15'00" (+05'35")

10 km

(01:15'00")

00:40'13" (+05'51")

15 km

(01:49'22")

00:34'22"

01:09'25"

20 km

(02:24'25")

00:35'03" (+00'41")

Finish

(02:43:32)

日期: 2018-09-30 05:31 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'20")

1000 / 1000

07'10"

(14'10")

07'10" (+01'31")

1000 / 2000

06'53"

(21'03")

06'53" (+01'14")

1000 / 3000

06'41"

(27'44")

06'41" (+01'02")

1000 / 4000

06'44"

(34'29")

06'44" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以付

賽後評分: 很順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.96 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 1301.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, Pao Chuan Yu 和其他 5 人說推

留言

王峙仁恭喜平安順利完賽~

2018-09-30 11:03 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2018-09-30 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'11"	00:14'27"
3	06'54"	00:21'21"
4	06'41"	00:28'02"
5	06'45"	00:34'47"
6	06'36"	00:41'23"
7	07'11"	00:48'34"
8	07'30"	00:56'04"
9	06'43"	01:02'47"
10	12'13"	01:15'00"
11	05'40"	01:20'40"
12	06'08"	01:26'48"
13	06'21"	01:33'09"
14	07'47"	01:40'56"
15	08'26"	01:49'22"
16	07'26"	01:56'48"
17	06'01"	02:02'49"
18	06'28"	02:09'17"
19	07'18"	02:16'35"
20	07'50"	02:24'25"
21	06'33"	02:30'58"
22	06'50"	02:37'48"
23	06'45"	02:44'33"
23.9	07'09"	02:51'01"