黃志成 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃志成台中
ID 376545

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恭喜完成了初半馬

23.7 km | 04:06:09 | 10:23/km | 第1半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:06:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+02'16")

01:18'20"

10 km

(01:18'20")

00:38'02"

15 km

(02:08'56")

00:50'36" (+12'34")

01:48'54" (+30'34")

20 km

(03:07'14")

00:58'18" (+20'16")

Finish

(04:06:09)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

基本訓練

賽後評分: 不錯
給 4 星

9月累積里程 : 71.59 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'21"	00:15'04"
3	07'26"	00:22'30"
4	08'14"	00:30'44"
5	09'34"	00:40'18"
6	06'35"	00:46'53"
7	07'02"	00:53'55"
8	08'17"	01:02'12"
9	07'43"	01:09'55"
10	08'25"	01:18'20"
11	07'15"	01:25'35"
12	10'52"	01:36'27"
13	12'25"	01:48'52"
14	09'07"	01:57'59"
15	10'57"	02:08'56"
16	08'50"	02:17'46"
17	09'35"	02:27'21"
18	09'10"	02:36'31"
19	20'28"	02:56'59"
20	10'15"	03:07'14"
21	11'28"	03:18'42"
22	12'39"	03:31'21"
23	10'08"	03:41'29"
24	24'28"	04:05'57"
24.0	12'07"	04:06'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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