王全利 (新竹瘋) 2018/09/30 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:26:52 | 06:19/km | 第148馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:26:52
總名次	9 / 31
分組名次	9 / 31
平均速度	06:19/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'33" (+01'09")

15 km

(01:26'44")

00:28'47" (+00'23")

01:01'00" (+03'03")

20 km

(01:58'57")

00:32'13" (+03'49")

25 km

(02:30'50")

00:31'53" (+03'29")

01:03'55" (+05'58")

30 km

(03:02'52")

00:32'02" (+03'38")

35 km

(03:40'57")

00:38'05" (+09'41")

01:10'03" (+12'06")

40 km

(04:12'55")

00:31'58" (+03'34")

Finish

(04:26:52)

日期: 2018-09-30 05:29 - 總爬升: 873 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'14")

1000 / 1000

05'41"

(11'59")

05'41" (+00'37")

1000 / 2000

05'24"

(17'24")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

05'22"

(22'46")

05'22" (+00'18")

1000 / 4000

05'36"

(28'23")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

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高雄

王全利 (新竹瘋)

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一場不錯賽事

賽後評分: 賽道很有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-01 14:48 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝豪哥

2018-10-01 20:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	05'37"	00:28'24"
6	05'17"	00:33'41"
7	06'35"	00:40'16"
8	06'04"	00:46'20"
9	05'26"	00:51'46"
10	06'11"	00:57'57"
11	05'05"	01:03'02"
12	05'21"	01:08'23"
13	05'23"	01:13'46"
14	05'26"	01:19'12"
15	07'32"	01:26'44"
16	06'35"	01:33'19"
17	07'44"	01:41'03"
18	06'31"	01:47'34"
19	05'32"	01:53'06"
20	05'51"	01:58'57"
21	06'37"	02:05'34"
22	05'29"	02:11'03"
23	05'42"	02:16'45"
24	05'40"	02:22'25"
25	08'25"	02:30'50"
26	06'49"	02:37'39"
27	06'12"	02:43'51"
28	05'33"	02:49'24"
29	07'01"	02:56'25"
30	06'27"	03:02'52"
31	06'14"	03:09'06"
32	08'04"	03:17'10"
33	06'59"	03:24'09"
34	09'32"	03:33'41"
35	07'16"	03:40'57"
36	05'29"	03:46'26"
37	06'09"	03:52'35"
38	07'20"	03:59'55"
39	06'01"	04:05'56"
40	06'59"	04:12'55"
41	06'18"	04:19'13"
42	06'13"	04:25'26"
42.5	04'34"	04:27'36"