Yi Ping Yen 2018/09/30 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:19:39 | 06:09/km | 第50馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'55" (+00'50")

15 km

(01:21'25")

00:28'25" (+02'20")

00:57'08" (+04'08")

20 km

(01:50'08")

00:28'43" (+02'38")

25 km

(02:19'00")

00:28'52" (+02'47")

00:58'46" (+05'46")

30 km

(02:48'54")

00:29'54" (+03'49")

35 km

(03:28'18")

00:39'24" (+13'19")

01:15'53" (+22'53")

40 km

(04:04'47")

00:36'29" (+10'24")

Finish

(04:19:39)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'51")

1000 / 1000

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'45")

1000 / 2000

05'02"

(15'45")

05'02" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(20'47")

05'01" (+00'28")

1000 / 4000

05'18"

(26'05")

05'18" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: 再跑一次雙潭!!

賽後評分: 補給充足，路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

John Chen Yi Ping,下午好
恭喜全馬漂亮完賽

2018-09-30 15:23 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 謝謝你，John

2018-10-01 04:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	05'02"	00:20'47"
5	05'18"	00:26'05"
6	04'56"	00:31'01"
7	05'28"	00:36'29"
8	05'43"	00:42'12"
9	05'14"	00:47'26"
10	05'34"	00:53'00"
11	04'54"	00:57'54"
12	04'59"	01:02'53"
13	05'01"	01:07'54"
14	06'20"	01:14'14"
15	07'11"	01:21'25"
16	06'04"	01:27'29"
17	06'13"	01:33'42"
18	06'26"	01:40'08"
19	04'33"	01:44'41"
20	05'27"	01:50'08"
21	05'47"	01:55'55"
22	05'23"	02:01'18"
23	05'36"	02:06'54"
24	05'00"	02:11'54"
25	07'06"	02:19'00"
26	06'17"	02:25'17"
27	05'47"	02:31'04"
28	05'12"	02:36'16"
29	06'07"	02:42'23"
30	06'31"	02:48'54"
31	06'53"	02:55'47"
32	08'04"	03:03'51"
33	08'05"	03:11'56"
34	08'35"	03:20'31"
35	07'47"	03:28'18"
36	06'24"	03:34'42"
37	06'59"	03:41'41"
38	08'20"	03:50'01"
39	07'00"	03:57'01"
40	07'46"	04:04'47"
41	06'46"	04:11'33"
42	06'25"	04:17'58"
42.3	04'49"	04:19'38"