鄭貓彬 2018/09/30 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 05:28:07 | 07:46/km | 第24馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:28:07
總名次	401 / 864
分組名次	133 / 257
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'26")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'21"

15 km

(01:37'37")

00:33'29" (+02'08")

01:10'58" (+06'50")

20 km

(02:15'06")

00:37'29" (+06'08")

25 km

(02:54'55")

00:39'49" (+08'28")

01:20'04" (+15'56")

30 km

(03:35'10")

00:40'15" (+08'54")

35 km

(04:24'36")

00:49'26" (+18'05")

01:33'24" (+29'16")

40 km

(05:08'34")

00:43'58" (+12'37")

Finish

(05:28:07)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'51")

1000 / 1000

06'38"

(14'08")

06'38" (+00'59")

1000 / 2000

06'19"

(20'27")

06'19" (+00'40")

1000 / 3000

06'15"

(26'43")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

06'04"

(32'47")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬啊~膝蓋!!

賽前宣言: 會關門的.....

賽後評分: 補給超好~路線超硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-01 14:47 ·

1 個人推

林尹雅彬哥晚安，疑...原來你也有跑這場喔，ㄧ定是你跑太快了，所以我才沒有遇到你🤣，說真的ㄚ托+五指襪跑馬真的還不錯喔，改天你也可以試看看！

2018-10-01 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'39"	00:14'09"
3	06'19"	00:20'28"
4	06'15"	00:26'43"
5	06'04"	00:32'47"
6	05'52"	00:38'39"
7	06'02"	00:44'41"
8	06'29"	00:51'10"
9	06'11"	00:57'21"
10	06'47"	01:04'08"
11	05'40"	01:09'48"
12	07'01"	01:16'49"
13	05'54"	01:22'43"
14	06'37"	01:29'20"
15	08'17"	01:37'37"
16	07'18"	01:44'55"
17	08'01"	01:52'56"
18	08'46"	02:01'42"
19	06'27"	02:08'09"
20	06'57"	02:15'06"
21	08'29"	02:23'35"
22	07'17"	02:30'52"
23	07'16"	02:38'08"
24	06'42"	02:44'50"
25	10'05"	02:54'55"
26	08'36"	03:03'31"
27	08'24"	03:11'55"
28	08'26"	03:20'21"
29	07'40"	03:28'01"
30	07'09"	03:35'10"
31	09'25"	03:44'35"
32	10'50"	03:55'25"
33	08'35"	04:04'00"
34	11'19"	04:15'19"
35	09'17"	04:24'36"
36	07'35"	04:32'11"
37	07'54"	04:40'05"
38	11'17"	04:51'22"
39	09'06"	05:00'28"
40	08'06"	05:08'34"
41	08'14"	05:16'48"
42	08'31"	05:25'19"
42.5	07'00"	05:28'59"