李閔榮 2018/09/30 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

23.7 km | 03:50:47 | 09:44/km | 第24半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	03:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05"

01:27'52"

10 km

(01:27'52")

00:46'47" (+05'42")

15 km

(02:18'59")

00:51'07" (+10'02")

01:42'03" (+14'11")

20 km

(03:09'55")

00:50'56" (+09'51")

Finish

(03:50:47)

日期: 2018-09-30 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

07'48"

(14'53")

07'48" (+00'43")

1000 / 2000

09'09"

(24'02")

09'09" (+02'04")

1000 / 3000

08'40"

(32'43")

08'40" (+01'35")

1000 / 4000

08'22"

(41'05")

08'22" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李建宏, 張秀雲和其他 41 人說推

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翁隆宜恭喜完賽～

2018-10-02 22:57 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2018-10-03 14:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'48"	00:14'53"
3	09'09"	00:24'02"
4	08'41"	00:32'43"
5	08'22"	00:41'05"
6	09'21"	00:50'26"
7	09'29"	00:59'55"
8	09'29"	01:09'24"
9	08'28"	01:17'52"
10	10'00"	01:27'52"
11	08'45"	01:36'37"
12	08'54"	01:45'31"
13	10'05"	01:55'36"
14	10'38"	02:06'14"
15	12'45"	02:18'59"
16	13'39"	02:32'38"
17	09'49"	02:42'27"
18	08'48"	02:51'15"
19	08'34"	02:59'49"
20	10'06"	03:09'55"
21	10'01"	03:19'56"
22	10'05"	03:30'01"
23	10'29"	03:40'30"
24	08'30"	03:49'00"
24.3	06'45"	03:50'45"