林界明 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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4.3 km | 00:14:34 | 03:23/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:14:34
總名次	5 / 231
分組名次	3 / 150
平均速度	03:23/km

日期: 2018-09-30 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

03'16"

1000 / 1000

2

03'21"

(06'37")

03'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'13")

03'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'32"

(13'45")

03'31" (+00'15")

1003 / 4003

台中

林界明

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 彎太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.61 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昆岳, 休閒藝術家和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'21"	00:06'38"
3	03'36"	00:10'14"
4.0	04'30"	00:14'46"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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