Chief Lunger 2018/09/30 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.2 km | 00:18:58 | 04:32/km

日期: 2018-09-30 07:21 - 地點: 再來一次 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'14" / 04'28" / 04'35" / 04'38" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'28"

(08'42")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

04'34"

(13'16")

04'34" (+00'20")

1000 / 3000

04'38"

(17'55")

04'38" (+00'24")

1000 / 4000

01'03"

(18'58")

06'14" (+02'00")

169 / 4169

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第四棒歐利前導車～～～

訓練有成～順利佳績完賽！

團員賴左、俊宇就不好意思啦！
果然男子漢大丈夫～二話不說！
獲知名髮型設計師黃老闆及歐爸免費剃頭乙次😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.29 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

♉ Syncs Wang, 琦開得勝和其他 42 人說推

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Ming Yeh 運動愉快。

2018-10-01 23:39 ·

1 個人推

Chief Lunger Hanson哥～是歐利自己認真的結果啦～😁

2018-10-05 19:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'28"	00:08'42"
3	04'35"	00:13'17"
4	04'38"	00:17'55"
4.2	06'17"	00:18'59"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"