L 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L

41.3 km | 04:57:37 | 8.3 km/h

日期: 2018-10-01 09:47 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'37"

(29'37")

20.34

10000 / 10000

2

01:34'49"

(02:04'26")

6.34 (-14.00)

10000 / 20000

3

02:13'00"

(04:17'27")

4.51 (-15.83)

10000 / 30000

4

36'17"

(04:53'44")

16.59 (-3.75)

10000 / 40000

5

03'52"

(04:57'37")

20.45

1316 / 41316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	0.0 %
2	25.0	1.0 %
3	35.3	1.0 %
4	34.3	0.0 %
5	26.1	-0.4 %
6	10.6	-0.2 %
7	24.2	1.0 %
8	23.8	1.4 %
9	10.4	2.6 %
10	20.5	3.6 %
11	13.1	6.6 %
12	10.5	7.8 %
13	12.0	6.2 %
14	1.5	6.4 %
15	4.4	-6.7 %
16	7.7	-8.2 %
17	22.6	-6.3 %
18	6.4	-5.0 %
19	4.5	10.1 %
20	2.7	-7.6 %
21	3.8	7.0 %
22	5.5	-10.7 %
23	13.3	-6.1 %
24	27.1	-4.3 %
25	1.9	-2.8 %
26	2.0	1.7 %
27	2.1	-1.1 %
28	19.3	1.8 %
29	19.6	-0.9 %
30	21.6	1.0 %
31	22.9	-0.9 %
32	5.3	-0.1 %
33	24.3	1.0 %
34	24.0	1.0 %
35	18.5	1.5 %
36	20.3	1.0 %
37	25.4	1.0 %
38	22.9	-0.1 %
39	20.6	-0.5 %
40	18.0	2.0 %
41	19.3	-0.1 %
41.3	24.8	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km