8.1 km | 00:55:33 | 06:52/km日期: 2018-10-03 21:18 - 地點: 內壢-文化公園 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'00" / 06'13" / 07'20" / 08'48" / 06'02" / 06'04" / 08'28" / 06'01" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+02'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'27" (+02'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+01'36") | 80 / 8080 |
星期天騎自行車的痠痛還沒完全消除，不敢全程用跑的，所以=跑兩K=走兩K=(最後1K放膽衝)來自我鍛鍊丶訓練. 循序漸進,希望酸痛趕快消除!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.44 km 
美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 :
484.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'13" | 00:12'13" |
| 3 | 07'20" | 00:19'33" |
| 4 | 08'48" | 00:28'21" |
| 5 | 06'02" | 00:34'23" |
| 6 | 06'04" | 00:40'27" |
| 7 | 08'28" | 00:48'55" |
| 8 | 06'01" | 00:54'56" |
| 8.1 | 07'39" | 00:55'33" |
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