破PB的NaNa 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:32:11 | 06:25/km

日期: 2018-10-04 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'16" / 06'43" / 06'30" / 06'11" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'43")

06'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'12")

06'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'23")

06'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'07")

05'44"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'11")

04'19"

13 / 5013

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 王裕彬和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志榮晚安運動愉快 !

2018-10-04 21:35 ·

1 個人推

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-06 01:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	06'43"	00:10'59"
3	06'30"	00:17'29"
4	06'11"	00:23'40"
5	05'44"	00:29'24"
5.0	03'44"	00:29'27"

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