Adoniswang 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:34 | 04:26/km

日期: 2018-10-04 20:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 好大的涼風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'39" / 04'30" / 04'21" / 04'20" / 04'32" / 04'29" / 04'26" / 04'20" / 04'20" / 04'30" / 04'25" / 04'25" / 03'45" /

今天好大的風跑起來有點阻礙。以為精品馬是週日。算少了休息一天 Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, 許宜庭和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

bella 精品馬的帳篷都搭好了，還想說怎麼那麼早搭..

2018-10-04 23:18 ·

1 個人推

Adoniswang 是啊以為路跑活動應該都是週日早上 ..

2018-10-05 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'21"	00:13'30"
4	04'20"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'29"	00:26'51"
7	04'26"	00:31'17"
8	04'20"	00:35'37"
9	04'20"	00:39'57"
10	04'30"	00:44'27"
11	04'25"	00:48'52"
12	04'25"	00:53'17"
12.1	03'32"	00:53'35"

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