林信宇 2014/03/29 訓練日誌

林信宇台東
ID 12147

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林信宇

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第4馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	04:57:51
總名次	123 / -
分組名次	116 / -
平均速度	07:03/km

官方證書

林信宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+03'27")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:30'00"

15 km

(01:35'54")

00:32'27" (+02'27")

01:07'04" (+03'37")

20 km

(02:10'31")

00:34'37" (+04'37")

25 km

(02:45'10")

00:34'39" (+04'39")

01:11'38" (+08'11")

30 km

(03:22'09")

00:36'59" (+06'59")

35 km

(04:03'36")

00:41'27" (+11'27")

01:20'15" (+16'48")

40 km

(04:42'24")

00:38'48" (+08'48")

Finish

(04:57:51)

日期: 2014-03-29 09:02 - 總爬升: 533 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'22" (+01'03")

1006 / 1006

06'25"

(12'50")

06'23" (+01'04")

1002 / 2009

06'50"

(19'40")

06'49" (+01'30")

1000 / 3009

07'24"

(27'04")

07'19" (+02'00")

1009 / 4019

06'32"

(33'36")

06'29" (+01'10")

1005 / 5024

展開計圈分析

賽前宣言: 430

3月累積里程 : 206.65 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2323.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

余再席, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

柯KO 恭喜完賽！有機會也請指導一下怎麼跑膝蓋才不會痛！

2014-03-30 17:16 ·

1 個人推

林信宇問郭豐維.他前陣子也膝蓋痛.(聽他說是砍掉原有的跑姿重練)

2014-03-30 17:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'47"	00:19'35"
4	07'22"	00:26'57"
5	06'30"	00:33'27"
6	06'40"	00:40'07"
7	05'53"	00:46'00"
8	05'26"	00:51'26"
9	05'55"	00:57'21"
10	06'06"	01:03'27"
11	06'34"	01:10'01"
12	06'40"	01:16'41"
13	06'40"	01:23'21"
14	07'14"	01:30'35"
15	05'19"	01:35'54"
16	06'29"	01:42'23"
17	07'34"	01:49'57"
18	06'36"	01:56'33"
19	07'38"	02:04'11"
20	06'20"	02:10'31"
21	06'20"	02:16'51"
22	07'52"	02:24'43"
23	06'25"	02:31'08"
24	06'24"	02:37'32"
25	07'38"	02:45'10"
26	06'35"	02:51'45"
27	08'04"	02:59'49"
28	07'04"	03:06'53"
29	07'03"	03:13'56"
30	08'13"	03:22'09"
31	08'16"	03:30'25"
32	08'27"	03:38'52"
33	10'00"	03:48'52"
34	07'13"	03:56'05"
35	07'31"	04:03'36"
36	07'20"	04:10'56"
37	09'19"	04:20'15"
38	08'51"	04:29'06"
39	06'58"	04:36'04"
40	06'20"	04:42'24"
41	05'39"	04:48'03"
42	05'47"	04:53'50"
42.7	05'50"	04:58'02"