SYL 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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全馬 | 05:53:42 | 08:22/km | 第71馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	05:53:42
總名次	341 / -
分組名次	308 / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+03'20")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:32'08"

15 km

(01:43'17")

00:35'41" (+03'33")

01:21'12" (+13'36")

20 km

(02:28'48")

00:45'31" (+13'23")

25 km

(03:12'21")

00:43'33" (+11'25")

01:31'00" (+23'24")

30 km

(03:59'48")

00:47'27" (+15'19")

35 km

(04:46'23")

00:46'35" (+14'27")

01:34'46" (+27'10")

40 km

(05:34'34")

00:48'11" (+16'03")

Finish

(05:53:42)

日期: 2014-03-29 09:01 - 總爬升: 508 m - 地點: 鹿野 - 天氣: HOT ! HOT ! - 平均心率: 139 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:53'38"

(05:53'38")

08'12"

43081 / 43081

熱昏頭了!!!!!!!!還好有在6HRS之內完成!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, Nathan 和其他 16 人說推

·

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-03-30 23:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'05"	00:13'48"
3	07'29"	00:21'17"
4	07'23"	00:28'40"
5	06'48"	00:35'28"
6	08'05"	00:43'33"
7	06'06"	00:49'39"
8	05'33"	00:55'12"
9	06'10"	01:01'22"
10	06'14"	01:07'36"
11	06'52"	01:14'28"
12	07'18"	01:21'46"
13	07'25"	01:29'11"
14	08'07"	01:37'18"
15	05'59"	01:43'17"
16	07'59"	01:51'16"
17	09'16"	02:00'32"
18	07'10"	02:07'42"
19	14'38"	02:22'20"
20	06'28"	02:28'48"
21	08'29"	02:37'17"
22	10'01"	02:47'18"
23	07'57"	02:55'15"
24	07'19"	03:02'34"
25	09'47"	03:12'21"
26	06'44"	03:19'05"
27	12'49"	03:31'54"
28	09'02"	03:40'56"
29	08'43"	03:49'39"
30	10'09"	03:59'48"
31	09'17"	04:09'05"
32	09'25"	04:18'30"
33	10'16"	04:28'46"
34	09'23"	04:38'09"
35	08'14"	04:46'23"
36	08'51"	04:55'14"
37	10'14"	05:05'28"
38	10'35"	05:16'03"
39	10'20"	05:26'23"
40	08'11"	05:34'34"
41	05'56"	05:40'30"
42	07'22"	05:47'52"
43	05'25"	05:53'17"
42.8	-3'00"	05:53'55"

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