謝秉宏 2014/03/29 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 05:24:09 | 07:40/km | 第29馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	05:24:09
總名次	219 / -
分組名次	203 / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+04'15")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:33'52"

15 km

(01:48'37")

00:36'38" (+02'46")

01:14'25" (+02'26")

20 km

(02:26'24")

00:37'47" (+03'55")

25 km

(03:01'30")

00:35'06" (+01'14")

01:15'49" (+03'50")

30 km

(03:42'13")

00:40'43" (+06'51")

35 km

(04:19'44")

00:37'31" (+03'39")

01:21'51" (+09'52")

40 km

(05:04'04")

00:44'20" (+10'28")

Finish

(05:24:09)

日期: 2014-03-29 09:02 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

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2014.03.29《第二十九馬：鹿野馬拉松》

距離：42.5km
時間：5h24m09s
總爬升：520M

這次來之前就打算是來鹿野玩的度假馬拉松，所以昨晚還租了機車兩個人衝去台東逛街加聽演唱會~~好有久違的大學夜衝的fu啊~~~XD

不過今天老天爺跟大家開了一個大玩笑啊，一整個大太陽...昨天下午還一直下雨耶，今天一整個超曬...看著大家都是相當辛苦的前進，難度完全三級跳...度假馬拉松都不度假了...囧

上次跟汪汪一起跑應該是他的初馬了，今天很開心全程一起跑，跑到最後熱爆累爆時，兩個人像瘋子一樣開始亂唱歌真的很好笑~嘴泡馬拉松順利完賽~~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.92 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 789.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 良川和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'21"	00:14'01"
3	07'38"	00:21'39"
4	09'25"	00:31'04"
5	07'03"	00:38'07"
6	09'06"	00:47'13"
7	06'27"	00:53'40"
8	05'52"	00:59'32"
9	06'04"	01:05'36"
10	06'23"	01:11'59"
11	08'36"	01:20'35"
12	06'37"	01:27'12"
13	06'41"	01:33'53"
14	08'49"	01:42'42"
15	05'55"	01:48'37"
16	06'44"	01:55'21"
17	09'37"	02:04'58"
18	06'39"	02:11'37"
19	08'17"	02:19'54"
20	06'30"	02:26'24"
21	06'35"	02:32'59"
22	08'06"	02:41'05"
23	06'29"	02:47'34"
24	06'21"	02:53'55"
25	07'35"	03:01'30"
26	06'49"	03:08'19"
27	09'53"	03:18'12"
28	08'05"	03:26'17"
29	07'28"	03:33'45"
30	08'28"	03:42'13"
31	06'57"	03:49'10"
32	07'25"	03:56'35"
33	09'14"	04:05'49"
34	07'25"	04:13'14"
35	06'30"	04:19'44"
36	08'26"	04:28'10"
37	08'50"	04:37'00"
38	09'06"	04:46'06"
39	06'48"	04:52'54"
40	11'10"	05:04'04"
41	06'22"	05:10'26"
42	08'21"	05:18'47"
42.9	05'35"	05:24'04"