Q毛小鋼炮 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:45:19 | 04:31/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'17")

04'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'47")

04'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'16")

04'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'46")

04'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 主辦單位很用心辦活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.38 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'23"	00:08'17"
3	04'30"	00:12'47"
4	04'29"	00:17'16"
5	04'30"	00:21'46"
6	04'26"	00:26'12"
7	04'32"	00:30'44"
8	04'37"	00:35'21"
9	04'30"	00:39'51"
10	04'31"	00:44'22"
10.3	03'50"	00:45'20"

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朋友動態

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