范古錐 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

范古錐桃園
ID 378321

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-10-07 06:45 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'49")

05'12"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'03")

05'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(22'27")

06'23" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'13")

05'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 碧玉/多練和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

碧玉/多練恭喜完賽

2018-10-08 02:19 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜完賽！

2018-10-09 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	06'23"	00:22'27"
5	05'47"	00:28'14"
6	05'26"	00:33'40"
7	05'34"	00:39'14"
8	05'18"	00:44'32"
9	06'16"	00:50'48"
9.6	04'51"	00:53'52"

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