蘇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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蘇

24.0 km | 01:36:30 | 04:01/km | 第8半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'45" (+00'16")

15 km

(01:04'53")

00:21'39" (+00'10")

00:43'33" (+00'19")

20 km

(01:26'47")

00:21'54" (+00'25")

Finish

(01:36:30)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 虎尾國小 - 天氣: 悶悶熱啊😆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'21"

(08'27")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

04'22"

(12'49")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

04'17"

(17'06")

04'17" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(21'29")

04'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

臨時現場報名
吃課表
大會改路線…
後面好熱啊.22.5k收工
還好只跑半隻
總13/分3...上不去·哈哈～～
插花的不能上去打卡🤣🤣🤣

今天跑全餐的.真的就有硬到了
太陽不小啊🤢

賽後評分: 水站太遠了…差點渴死路邊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.69 km

愛鐵打/ ren/27.5/2E 累積 : 336.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 李成國和其他 13 人說推

留言

觀看另 9 則留言

賴秋景蘇大就是強！
這麼熱還跑四分速~

2018-10-10 20:03 ·

1 個人推

李成國蘇兄早安，恭禧高速完賽上凸台，讚喔！

2018-10-12 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'22"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
5	04'23"	00:21'29"
6	04'17"	00:25'46"
7	04'21"	00:30'07"
8	04'22"	00:34'29"
9	04'21"	00:38'50"
10	04'24"	00:43'14"
11	04'18"	00:47'32"
12	04'13"	00:51'45"
13	04'24"	00:56'09"
14	04'20"	01:00'29"
15	04'24"	01:04'53"
16	04'22"	01:09'15"
17	04'20"	01:13'35"
18	04'23"	01:17'58"
19	04'21"	01:22'19"
20	04'28"	01:26'47"
21	04'30"	01:31'17"
22	04'26"	01:35'43"
22.2	03'40"	01:36'30"