Emily Wang 2018/10/07 訓練日誌

Emily Wang 台中
ID 352553

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Emily Wang

半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第6半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'05")

00:53'29" (+01'42")

10 km

(00:53'29")

00:26'50" (+01'16")

15 km

(01:19'03")

00:25'34"

00:51'47"

20 km

(01:45'16")

00:26'13" (+00'39")

Finish

(01:52:54)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'26")

1000 / 1000

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'19"

(15'57")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(21'17")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

05'22"

(26'39")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emily Wang

旺旺來第二次出動^_^

留言

賽前宣言: 下半年的第一場半馬，希望能有好的表現^_^

賽後評分: 補給充足，但最後2K好累人～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chief Lunger, 陳鶴乾和其他 4 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜同學分組冠軍完賽！

2018-10-09 18:13 ·

Emily Wang 謝謝

2018-10-09 18:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'19"	00:15'57"
4	05'20"	00:21'17"
5	05'22"	00:26'39"
6	05'28"	00:32'07"
7	05'28"	00:37'35"
8	05'23"	00:42'58"
9	05'19"	00:48'17"
10	05'12"	00:53'29"
11	05'05"	00:58'34"
12	05'11"	01:03'45"
13	05'10"	01:08'55"
14	05'09"	01:14'04"
15	04'59"	01:19'03"
16	05'27"	01:24'30"
17	05'08"	01:29'38"
18	05'03"	01:34'41"
19	05'05"	01:39'46"
20	05'30"	01:45'16"
21	05'50"	01:51'06"
21.4	04'46"	01:52'54"