曾智億 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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23.0 km | 02:05:20 | 05:26/km | 第78半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:27'35" (+01'57")

15 km

(01:21'57")

00:28'44" (+03'06")

00:57'46" (+04'33")

20 km

(01:50'59")

00:29'02" (+03'24")

Finish

(02:05:20)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'24")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'32")

05'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'38")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(25'38")

05'59" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Belle , 林小萍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	05'08"	00:14'32"
4	05'06"	00:19'38"
5	06'00"	00:25'38"
6	05'18"	00:30'56"
7	05'55"	00:36'51"
8	05'27"	00:42'18"
9	05'18"	00:47'36"
10	05'37"	00:53'13"
11	05'17"	00:58'30"
12	05'27"	01:03'57"
13	06'22"	01:10'19"
14	05'38"	01:15'57"
15	06'00"	01:21'57"
16	05'23"	01:27'20"
17	05'41"	01:33'01"
18	06'00"	01:39'01"
19	05'53"	01:44'54"
20	06'05"	01:50'59"
21	06'27"	01:57'26"
22	06'11"	02:03'37"
22.3	05'11"	02:05'20"

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