tony lin 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

tony lin 雲林
ID 248415

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恭喜破PB

23.0 km | 02:18:24 | 06:01/km | 第3半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'11" (+00'12")

15 km

(01:30'37")

00:30'27" (+00'28")

01:01'44" (+01'34")

20 km

(02:01'54")

00:31'17" (+01'18")

Finish

(02:18:24)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'43")

05'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'40")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'38")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'57")

06'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田園風光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.18 km

new balance 1260v6 累積 : 1140.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 少年芋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'58"	00:23'40"
5	06'19"	00:29'59"
6	05'52"	00:35'51"
7	05'58"	00:41'49"
8	05'59"	00:47'48"
9	05'53"	00:53'41"
10	06'29"	01:00'10"
11	06'00"	01:06'10"
12	05'47"	01:11'57"
13	06'07"	01:18'04"
14	05'56"	01:24'00"
15	06'37"	01:30'37"
16	05'57"	01:36'34"
17	06'03"	01:42'37"
18	06'24"	01:49'01"
19	06'15"	01:55'16"
20	06'38"	02:01'54"
21	07'22"	02:09'16"
22	06'35"	02:15'51"
22.3	08'50"	02:18'26"

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