簡介信 2018/10/07 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡介信

半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第15半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'32")

00:52'21" (+00'19")

10 km

(00:52'21")

00:26'06" (+00'23")

15 km

(01:18'04")

00:25'43"

00:52'02"

20 km

(01:44'23")

00:26'19" (+00'36")

Finish

(01:52:19)

日期: 2018-10-07 06:20 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 20176 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'58")

1005 / 1005

170 / 101

04'59"

(10'50")

04'56" (+00'05")

1007 / 2012

183 / 110

05'14"

(16'04")

05'11" (+00'20")

1007 / 3020

183 / 104

05'17"

(21'21")

05'15" (+00'24")

1005 / 4025

174 / 108

05'05"

(26'26")

05'03" (+00'12")

1005 / 5031

184 / 107

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 音樂馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.41 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡志評, 邱月存和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小英恭喜大哥，高速完賽！
跑的相當棒呦~

2018-10-07 11:25 ·

1 個人推

簡介信謝謝小英，加油

2018-10-07 11:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'59"	00:10'50"
3	05'02"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'06"	00:26'15"
6	05'04"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	05'16"	00:41'56"
9	05'15"	00:47'11"
10	05'10"	00:52'21"
11	05'13"	00:57'34"
12	05'05"	01:02'39"
13	05'21"	01:08'00"
14	05'10"	01:13'10"
15	04'54"	01:18'04"
16	05'27"	01:23'31"
17	05'00"	01:28'31"
18	05'09"	01:33'40"
19	05'31"	01:39'11"
20	05'12"	01:44'23"
21	05'40"	01:50'03"
21.4	06'32"	01:52'28"