阮景揚 2018/10/07 訓練日誌

阮景揚台中
ID 237055

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阮景揚

半馬 | 01:35:35 | 04:31/km | 第8半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'53")

00:47'13" (+00'21")

10 km

(00:47'13")

00:23'39" (+00'58")

15 km

(01:09'54")

00:22'41"

00:46'52"

20 km

(01:34'05")

00:24'11" (+01'30")

Finish

(01:35:35)

日期: 2018-10-07 06:24 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 17422 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'20")

1003 / 1003

188 / 115

04'33"

(09'10")

04'32" (+00'16")

1003 / 2007

190 / 116

04'36"

(13'46")

04'35" (+00'19")

1001 / 3008

187 / 115

04'51"

(18'37")

04'50" (+00'34")

1002 / 4011

185 / 111

04'53"

(23'30")

04'50" (+00'34")

1007 / 5018

185 / 111

展開計圈分析

差點遲到，又忘按開始……

賽後評分: 讚
給 4 星

10月累積里程 : 184.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

明峰, Puli Runner 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2018-10-07 19:50 ·

1 個人推

阮景揚謝謝各位

2018-10-07 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'52"	00:18'40"
5	04'54"	00:23'34"
6	04'48"	00:28'22"
7	04'53"	00:33'15"
8	04'53"	00:38'08"
9	04'40"	00:42'48"
10	04'25"	00:47'13"
11	04'15"	00:51'28"
12	04'28"	00:55'56"
13	04'34"	01:00'30"
14	04'31"	01:05'01"
15	04'53"	01:09'54"
16	04'37"	01:14'31"
17	04'37"	01:19'08"
18	04'55"	01:24'03"
19	04'52"	01:28'55"
20	05'10"	01:34'05"
20.4	04'35"	01:35'56"