YA WEN CHENG 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

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11.0 km | 01:10:44 | 06:25/km

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2018-10-07 06:15 - 地點: 雲林虎尾馬 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'26")

06'21" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'49")

06'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'53")

07'04" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝吃飽跑足

賽後評分: 第一次跑虎尾馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.62 km

361 361-SENSATION 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬和何國峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'08"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	06'22"	00:24'48"
5	07'04"	00:31'52"
6	06'36"	00:38'28"
7	06'42"	00:45'10"
8	06'58"	00:52'08"
9	06'36"	00:58'44"
10	06'27"	01:05'11"
10.8	06'50"	01:10'43"

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