張君王 2018/10/07 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

23.0 km | 01:52:35 | 04:53/km | 第14半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'09" (+00'15")

15 km

(01:16'13")

00:26'10" (+01'16")

00:52'18" (+02'15")

20 km

(01:42'21")

00:26'08" (+01'14")

Finish

(01:52:35)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'10")

1000 / 1000

04'42"

(09'34")

04'42"

1000 / 2000

04'52"

(14'27")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

04'51"

(19'18")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

05'21"

(24'40")

05'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

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雲林

張君王

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後半段速度hold不住
慶幸無傷完賽
而且幸運檢到分3

賽後評分: 補給超讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張君王, 秀芬和其他 7 人說推

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Jacky 君王早安，恭禧完賽

2018-10-07 09:56 ·

1 個人推

杜偉誌君王兄漂亮半馬，恭喜完賽。

2018-10-07 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'52"	00:14'27"
4	04'52"	00:19'19"
5	05'35"	00:24'54"
6	04'56"	00:29'50"
7	04'56"	00:34'46"
8	05'09"	00:39'55"
9	04'55"	00:44'50"
10	05'13"	00:50'03"
11	05'03"	00:55'06"
12	05'03"	01:00'09"
13	05'48"	01:05'57"
14	05'01"	01:10'58"
15	05'15"	01:16'13"
16	04'53"	01:21'06"
17	05'07"	01:26'13"
18	05'39"	01:31'52"
19	05'13"	01:37'05"
20	05'16"	01:42'21"
21	05'17"	01:47'38"
22	05'36"	01:53'14"
22.1	04'24"	01:53'41"