一定好 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

一定好彰化
ID 292156

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恭喜破PB

23.0 km | 01:50:43 | 04:48/km | 第5半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'40" (+00'39")

15 km

(01:13'58")

00:25'17" (+01'16")

00:50'42" (+02'01")

20 km

(01:39'23")

00:25'25" (+01'24")

Finish

(01:50:43)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'16")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'06")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'55")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'49")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

撿到分組13

賽前宣言: Lsdd

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張國基 , Tony Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'50"	00:14'06"
4	04'50"	00:18'56"
5	05'05"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	04'53"	00:33'44"
8	04'56"	00:38'40"
9	04'55"	00:43'35"
10	05'06"	00:48'41"
11	04'55"	00:53'36"
12	05'00"	00:58'36"
13	05'06"	01:03'42"
14	05'01"	01:08'43"
15	05'15"	01:13'58"
16	04'58"	01:18'56"
17	05'09"	01:24'05"
18	05'06"	01:29'11"
19	05'02"	01:34'13"
20	05'10"	01:39'23"
21	05'21"	01:44'44"
22	05'18"	01:50'02"
22.2	05'28"	01:50'59"

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