Steven Chou 2014/03/30 訓練日誌

Steven Chou 台中
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Steven Chou

全馬 | 04:23:07 | 06:14/km | 第2馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:23:07
總名次	213 / 1832
分組名次	60 / 589
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:27'02" (+04'29")

15 km

(01:20'31")

00:30'56" (+08'23")

01:01'50" (+12'15")

20 km

(01:51'25")

00:30'54" (+08'21")

25 km

(02:21'37")

00:30'12" (+07'39")

01:01'18" (+11'43")

30 km

(02:52'43")

00:31'06" (+08'33")

35 km

(03:26'32")

00:33'49" (+11'16")

00:00'00"

Finish

(04:23:07)

日期: 2014-03-30 06:04 - 總爬升: 405 m - 地點: 台中市 - 天氣: 烈陽 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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成績單

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待報廢的腳

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這牌子好玩

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第二隻全馬，想不到這場區然坡這麼多，到後段中科路環中路完全沒力，只能用6~7分速硬嗑，還撐到腳抽筋不得不停下來目送大家離開；雖然比初馬進步了2個小時，不過恐懼感依然沒有被喜悅的心情沖淡，全馬和半馬果然是兩個完全不同的世界

(MW APP又當了，怎麼會這麼容易出包)

賽前宣言: 我的第二馬，初馬是一年前的雙溪櫻花馬。花了6:29分，雖然在關門前順利回來，可是真的好慘好累，這次如果說要挑戰SUB5不知道會不會被笑死....

賽後評分: 後段一直停紅綠燈，紀念品弱到爆，其他都可以接受，未來不會想再報這家的全馬了
給 2 星

3月累積里程 : 264.57 km

MIZUNO Wave Rider 16 型號累積 : 1878.9 km

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李俊煌, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 17 人說推

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Steven Chou 3Q

2014-03-30 20:22 ·

八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜順利完賽讚啦～

2014-04-02 11:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'14"	00:08'52"
3	04'48"	00:13'40"
4	04'27"	00:18'07"
5	04'26"	00:22'33"
6	04'44"	00:27'17"
7	04'43"	00:32'00"
8	05'58"	00:37'58"
9	05'43"	00:43'41"
10	05'54"	00:49'35"
11	05'55"	00:55'30"
12	06'19"	01:01'49"
13	05'22"	01:07'11"
14	06'33"	01:13'44"
15	06'47"	01:20'31"
16	06'14"	01:26'45"
17	06'20"	01:33'05"
18	06'06"	01:39'11"
19	05'51"	01:45'02"
20	06'23"	01:51'25"
21	05'14"	01:56'39"
22	05'35"	02:02'14"
23	06'11"	02:08'25"
24	06'23"	02:14'48"
25	06'49"	02:21'37"
26	06'02"	02:27'39"
27	06'21"	02:34'00"
28	05'40"	02:39'40"
29	06'12"	02:45'52"
30	06'51"	02:52'43"
31	07'07"	02:59'50"
32	06'52"	03:06'42"
33	06'11"	03:12'53"
34	07'10"	03:20'03"
35	06'29"	03:26'32"
36	06'48"	03:33'20"
36.9	08'20"	03:41'03"