Yvonne Lin 2018/10/07 訓練日誌

Yvonne Lin 台中
ID 353016

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Yvonne Lin

23.0 km | 02:56:25 | 07:40/km | 第21半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:56:25
總名次	476 / 832
分組名次	26 / 71
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:14'02"

10 km

(01:14'02")

00:37'22" (+00'42")

15 km

(01:54'52")

00:40'50" (+04'10")

01:23'58" (+09'56")

20 km

(02:38'00")

00:43'08" (+06'28")

Finish

(02:56:25)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

06'56"

(13'44")

06'56" (+00'09")

1000 / 2000

06'54"

(20'38")

06'54" (+00'07")

1000 / 3000

06'54"

(27'33")

06'54" (+00'07")

1000 / 4000

09'06"

(36'39")

09'06" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 22K...

賽後評分: 家鄉馬棒棒哒!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.75 km

NIKE 834585-502 累積 : 63.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin, 何國峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'57"	00:13'44"
3	06'55"	00:20'39"
4	06'54"	00:27'33"
5	09'07"	00:36'40"
6	06'47"	00:43'27"
7	07'48"	00:51'15"
8	06'56"	00:58'11"
9	07'01"	01:05'12"
10	08'50"	01:14'02"
11	07'16"	01:21'18"
12	08'25"	01:29'43"
13	08'58"	01:38'41"
14	08'14"	01:46'55"
15	07'57"	01:54'52"
16	08'52"	02:03'44"
17	08'24"	02:12'08"
18	09'27"	02:21'35"
19	08'02"	02:29'37"
20	08'23"	02:38'00"
21	07'42"	02:45'42"
22	08'33"	02:54'15"
22.4	07'48"	02:57'38"