Amy Li 2018/10/07 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

23.0 km | 02:11:49 | 05:43/km | 第5半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'52" (+00'23")

10 km

(00:59'52")

00:30'16" (+00'40")

15 km

(01:29'42")

00:29'50" (+00'14")

00:59'29"

20 km

(01:59'21")

00:29'39" (+00'03")

Finish

(02:11:49)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

05'48"

(11'57")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

05'51"

(17'49")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

05'49"

(23'38")

05'49" (+00'04")

1000 / 4000

05'57"

(29'36")

05'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ching 說推

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 感謝工作人員🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arthur Wu, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-10-17 18:38 ·

1 個人推

Amy Li 謝謝呂爸～

2018-10-17 19:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	05'57"	00:29'36"
6	05'57"	00:35'33"
7	06'11"	00:41'44"
8	06'10"	00:47'54"
9	06'00"	00:53'54"
10	05'58"	00:59'52"
11	05'51"	01:05'43"
12	05'50"	01:11'33"
13	06'01"	01:17'34"
14	06'04"	01:23'38"
15	06'04"	01:29'42"
16	05'49"	01:35'31"
17	05'56"	01:41'27"
18	06'10"	01:47'37"
19	05'45"	01:53'22"
20	05'59"	01:59'21"
21	05'53"	02:05'14"
22	05'50"	02:11'04"
22.4	12'55"	02:16'40"