白天怕水 2018/10/07 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第29半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'05")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:25'51"

15 km

(01:20'11")

00:27'24" (+01'33")

00:58'51" (+06'04")

20 km

(01:51'38")

00:31'27" (+05'36")

Finish

(01:58:12)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 380 m - 地點: 體育大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1475 Cal - 總步數: 20889 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'34"

(15'34")

05'11" (+00'11")

3001 / 3001

181 / 106

16'44"

(32'18")

05'34" (+00'34")

3004 / 6005

181 / 98

15'03"

(47'21")

05'00"

3006 / 9012

182 / 109

17'31"

(01:04'52")

05'49" (+00'49")

3009 / 12021

178 / 96

15'17"

(01:20'09")

05'05" (+00'05")

3002 / 15024

179 / 109

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

白天怕水

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保2成功，還好有學長壓力，讓我一路只有拼命跑跑~

賽前宣言: 在地最便宜的賽事

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 甘君中和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

志聰昇哥好
謝謝你分享團照
本來想去跟大家同樂⋯⋯計畫跟變化影響現況
期待還能跟昇哥再次同場歡樂

2018-10-07 18:04 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜飆速順利開心完賽😊

2018-10-11 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'58"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'23"	00:32'19"
7	05'13"	00:37'32"
8	04'51"	00:42'23"
9	04'57"	00:47'20"
10	05'27"	00:52'47"
11	06'29"	00:59'16"
12	05'36"	01:04'52"
13	04'36"	01:09'28"
14	05'11"	01:14'39"
15	05'32"	01:20'11"
16	05'50"	01:26'01"
17	05'45"	01:31'46"
18	06'10"	01:37'56"
19	06'15"	01:44'11"
20	07'27"	01:51'38"
21	04'52"	01:56'30"
21.3	06'18"	01:58'19"