許登翔 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

許登翔雲林
ID 255390

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23.0 km | 02:40:56 | 06:59/km | 第4半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:33'37" (+00'03")

15 km

(01:42'29")

00:35'18" (+01'44")

01:13'12" (+06'01")

20 km

(02:20'23")

00:37'54" (+04'20")

Finish

(02:40:56)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1940 Cal - 總步數: 27184 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'15")

1004 / 1004

158 / 96

2

06'20"

(12'54")

06'17"

1005 / 2010

162 / 97

3

06'19"

(19'13")

06'17"

1003 / 3013

163 / 97

4

06'25"

(25'38")

06'22" (+00'05")

1007 / 4020

163 / 95

5

08'01"

(33'39")

07'59" (+01'42")

1002 / 5023

150 / 82

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林會淦, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'19"	00:19'12"
4	06'21"	00:25'33"
5	08'01"	00:33'34"
6	06'29"	00:40'03"
7	06'57"	00:47'00"
8	06'28"	00:53'28"
9	06'32"	01:00'00"
10	07'11"	01:07'11"
11	06'32"	01:13'43"
12	06'37"	01:20'20"
13	07'55"	01:28'15"
14	06'42"	01:34'57"
15	07'32"	01:42'29"
16	06'36"	01:49'05"
17	06'26"	01:55'31"
18	09'18"	02:04'49"
19	07'24"	02:12'13"
20	08'10"	02:20'23"
21	09'16"	02:29'39"
22	08'04"	02:37'43"
22.0	564'19"	02:40'56"

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