Amison Amison 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Amison Amison 台北市
ID 286522

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23.0 km | 01:48:00 | 04:41/km | 第7半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'11" (+00'26")

15 km

(01:12'03")

00:24'07" (+00'22")

00:48'33" (+00'37")

20 km

(01:36'29")

00:24'26" (+00'41")

Finish

(01:48:00)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'49")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'31")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'32")

05'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

22.5K大會最後確定距離

賽前宣言: 第一次來請手下留情

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

程建勳, 郭耀宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'49"	00:13'55"
4	04'41"	00:18'36"
5	05'09"	00:23'45"
6	04'43"	00:28'28"
7	04'57"	00:33'25"
8	04'48"	00:38'13"
9	04'45"	00:42'58"
10	04'58"	00:47'56"
11	04'43"	00:52'39"
12	04'48"	00:57'27"
13	04'53"	01:02'20"
14	04'52"	01:07'12"
15	04'51"	01:12'03"
16	04'45"	01:16'48"
17	04'50"	01:21'38"
18	04'55"	01:26'33"
19	04'54"	01:31'27"
20	05'02"	01:36'29"
21	05'22"	01:41'51"
22	05'04"	01:46'55"
22.3	04'31"	01:48'12"

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