鄭嘉銘 2018/10/07 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

半馬 | 01:34:27 | 04:28/km | 第17半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:34:27
總名次	22 / 1616
分組名次	5 / 290
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'44")

00:45'04" (+01'27")

10 km

(00:45'04")

00:22'49" (+01'18")

15 km

(01:06'35")

00:21'31"

00:43'37"

20 km

(01:28'41")

00:22'06" (+00'35")

Finish

(01:34:27)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 1000

04'35"

(08'56")

04'35" (+00'27")

1000 / 2000

04'24"

(13'20")

04'24" (+00'16")

1000 / 3000

04'24"

(17'45")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

04'30"

(22'15")

04'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總22

分五幸運上台

距離：21.3KM

半馬完成：1:33:21

賽後評分: 路線舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.67 km

Adidas adizero Boston 6(黑) 累積 : 1083.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Super Akira, 陳維祥和其他 24 人說推

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鄭嘉銘宥宥~我想你幫我拍個人寫真~肛溫

2018-10-09 09:11 ·

鄭嘉銘阿輝~女兒說下次有都要幫我畫了

2018-10-09 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'35"	00:08'56"
3	04'24"	00:13'20"
4	04'25"	00:17'45"
5	04'30"	00:22'15"
6	04'40"	00:26'55"
7	04'38"	00:31'33"
8	04'37"	00:36'10"
9	04'32"	00:40'42"
10	04'22"	00:45'04"
11	04'24"	00:49'28"
12	04'15"	00:53'43"
13	04'21"	00:58'04"
14	04'22"	01:02'26"
15	04'09"	01:06'35"
16	04'29"	01:11'04"
17	04'23"	01:15'27"
18	04'13"	01:19'40"
19	04'35"	01:24'15"
20	04'26"	01:28'41"
21	04'40"	01:33'21"
21.3	03'48"	01:34'30"