黃國維 2018/10/07 訓練日誌

黃國維新竹
ID 7999

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黃國維

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第11半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'22" (+00'21")

15 km

(01:13'06")

00:24'43" (+00'42")

00:51'40" (+03'17")

20 km

(01:40'03")

00:26'57" (+02'56")

Finish

(01:44:52)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'20")

1000 / 1000

04'44"

(09'29")

04'44" (+00'19")

1000 / 2000

04'30"

(13'59")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

05'11"

(19'11")

05'11" (+00'46")

1000 / 4000

04'48"

(24'00")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

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1:45配速

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.54 km

Nike NIKE FLYKNIT STREAK 累積 : 1235.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Aunt Brian 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'30"	00:14'01"
4	05'11"	00:19'12"
5	04'49"	00:24'01"
6	04'47"	00:28'48"
7	04'44"	00:33'32"
8	04'32"	00:38'04"
9	05'01"	00:43'05"
10	05'18"	00:48'23"
11	05'32"	00:53'55"
12	04'50"	00:58'45"
13	04'37"	01:03'22"
14	04'52"	01:08'14"
15	04'52"	01:13'06"
16	04'59"	01:18'05"
17	05'11"	01:23'16"
18	05'17"	01:28'33"
19	05'22"	01:33'55"
20	06'08"	01:40'03"
21	04'26"	01:44'29"
21.1	03'35"	01:44'53"