鄭全慶 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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10.0 km | 00:46:26 | 04:38/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'22")

04'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'35"

(12'57")

04'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'34")

04'36" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'07")

04'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

高雄

鄭全慶

·

高雄

鄭全慶

·

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 跑回到會場，感覺人多有一點擁擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing Kuo, Wan Chien Lee 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像

2018-10-07 18:27 ·

1 個人推

一顆智神速😉

2018-10-07 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'23"	00:08'22"
3	04'35"	00:12'57"
4	04'37"	00:17'34"
5	04'33"	00:22'07"
6	04'34"	00:26'41"
7	04'37"	00:31'18"
8	04'44"	00:36'02"
9	04'37"	00:40'39"
10	04'36"	00:45'15"
10.3	04'10"	00:46'25"

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