林文琳 2018/10/07 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 03:47:18 | 05:23/km | 第61馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:47:18
總名次	45 / 2077
分組名次	12 / 279
平均速度	05:23/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+04'10")

00:53'58" (+00'10")

10 km

(00:53'58")

00:24'54"

15 km

(01:21'17")

00:27'19" (+02'25")

00:53'48"

20 km

(01:47'46")

00:26'29" (+01'35")

25 km

(02:14'52")

00:27'06" (+02'12")

00:54'26" (+00'38")

30 km

(02:42'12")

00:27'20" (+02'26")

35 km

(03:12'01")

00:29'49" (+04'55")

00:55'20" (+01'32")

40 km

(03:37'32")

00:25'31" (+00'37")

Finish

(03:47:18)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'10")

1000 / 1000

05'46"

(11'09")

05'46" (+01'34")

1000 / 2000

05'47"

(16'56")

05'47" (+01'35")

1000 / 3000

05'53"

(22'49")

05'53" (+01'41")

1000 / 4000

06'13"

(29'03")

06'13" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 10/7(日）

賽後評分: 超優賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.66 km

NB Hanzo U (超馬鞋款) 累積 : 292.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, jack 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'46"	00:11'09"
3	05'48"	00:16'57"
4	05'53"	00:22'50"
5	06'14"	00:29'04"
6	06'01"	00:35'05"
7	04'45"	00:39'50"
8	04'39"	00:44'29"
9	04'24"	00:48'53"
10	05'05"	00:53'58"
11	05'16"	00:59'14"
12	05'03"	01:04'17"
13	05'25"	01:09'42"
14	05'59"	01:15'41"
15	05'36"	01:21'17"
16	05'44"	01:27'01"
17	05'03"	01:32'04"
18	04'47"	01:36'51"
19	05'18"	01:42'09"
20	05'37"	01:47'46"
21	05'12"	01:52'58"
22	05'35"	01:58'33"
23	05'11"	02:03'44"
24	05'37"	02:09'21"
25	05'31"	02:14'52"
26	05'06"	02:19'58"
27	05'37"	02:25'35"
28	05'38"	02:31'13"
29	06'05"	02:37'18"
30	04'54"	02:42'12"
31	06'50"	02:49'02"
32	06'24"	02:55'26"
33	06'46"	03:02'12"
34	05'14"	03:07'26"
35	04'35"	03:12'01"
36	05'11"	03:17'12"
37	04'13"	03:21'25"
38	04'34"	03:25'59"
39	07'19"	03:33'18"
40	04'14"	03:37'32"
41	04'26"	03:41'58"
42	04'12"	03:46'10"
42.2	05'12"	03:47'18"