taming 2018/10/07 訓練日誌

taming 嘉義
ID 260629

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taming

43.0 km | 03:49:02 | 05:19/km | 第76馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'39")

00:51'14" (+00'22")

10 km

(00:51'14")

00:25'26" (+00'17")

15 km

(01:16'57")

00:25'43" (+00'34")

00:50'52"

20 km

(01:42'06")

00:25'09"

25 km

(02:08'51")

00:26'45" (+01'36")

00:54'22" (+03'30")

30 km

(02:36'28")

00:27'37" (+02'28")

35 km

(03:04'25")

00:27'57" (+02'48")

00:58'04" (+07'12")

40 km

(03:34'32")

00:30'07" (+04'58")

Finish

(03:49:02)

日期: 2018-10-07 06:00 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'47")

1000 / 1000

05'00"

(10'40")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

04'53"

(15'33")

04'53"

1000 / 3000

04'59"

(20'33")

04'59" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(25'47")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

taming

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嘉義

taming

留言

嘉義

taming

留言

開學馬，雖有達設定目標破四，但後面熱爆了，跑得不要不要的，又是落選頭，哈哈😄！看來還是要加強耐熱訓練了！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管差了點
給 3 星

10月累積里程 : 473.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 邱全福和其他 13 人說推

留言

Charlie Tsaw 隨便跑都破4，跟20名說你小心點~~~

2018-10-07 16:04 ·

1 個人推

taming 哈哈😄！跑的很累內！

2018-10-08 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'00"	00:10'40"
3	04'54"	00:15'34"
4	05'00"	00:20'34"
5	05'14"	00:25'48"
6	05'07"	00:30'55"
7	05'05"	00:36'00"
8	05'07"	00:41'07"
9	05'03"	00:46'10"
10	05'04"	00:51'14"
11	05'04"	00:56'18"
12	05'07"	01:01'25"
13	05'09"	01:06'34"
14	05'18"	01:11'52"
15	05'05"	01:16'57"
16	04'59"	01:21'56"
17	05'07"	01:27'03"
18	04'54"	01:31'57"
19	05'04"	01:37'01"
20	05'05"	01:42'06"
21	05'17"	01:47'23"
22	05'19"	01:52'42"
23	05'11"	01:57'53"
24	05'17"	02:03'10"
25	05'41"	02:08'51"
26	05'24"	02:14'15"
27	05'37"	02:19'52"
28	05'32"	02:25'24"
29	05'26"	02:30'50"
30	05'38"	02:36'28"
31	05'24"	02:41'52"
32	05'27"	02:47'19"
33	05'56"	02:53'15"
34	05'31"	02:58'46"
35	05'39"	03:04'25"
36	06'12"	03:10'37"
37	05'45"	03:16'22"
38	05'52"	03:22'14"
39	06'01"	03:28'15"
40	06'17"	03:34'32"
41	06'16"	03:40'48"
42	06'03"	03:46'51"
42.4	05'25"	03:49'03"