sam 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
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sam

半馬 | 01:33:23 | 04:25/km | 第19半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+01'12")

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:21'22"

15 km

(01:06'03")

00:22'07" (+00'45")

00:45'02" (+01'06")

20 km

(01:28'58")

00:22'55" (+01'33")

Finish

(01:33:23)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'33")

1000 / 1000

04'23"

(08'55")

04'23" (+00'25")

1000 / 2000

04'10"

(13'05")

04'10" (+00'12")

1000 / 3000

04'52"

(17'58")

04'52" (+00'54")

1000 / 4000

04'35"

(22'34")

04'35" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sam

留言

桃園

sam

留言

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.18 km

虎走累積 : 139.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 劉仁釗和其他 7 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-10-07 14:33 ·

劉仁釗恭喜正人這次跑出令人稱羨的好成績噢！看來今年的整體狀況回來了噢！一起繼續加油嘿！

2018-10-10 17:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'23"	00:08'55"
3	04'11"	00:13'06"
4	04'53"	00:17'59"
5	04'35"	00:22'34"
6	04'30"	00:27'04"
7	04'08"	00:31'12"
8	04'01"	00:35'13"
9	04'09"	00:39'22"
10	04'34"	00:43'56"
11	05'17"	00:49'13"
12	04'25"	00:53'38"
13	03'59"	00:57'37"
14	04'12"	01:01'49"
15	04'14"	01:06'03"
16	04'25"	01:10'28"
17	04'25"	01:14'53"
18	04'38"	01:19'31"
19	04'39"	01:24'10"
20	04'48"	01:28'58"
21	03'59"	01:32'57"
21.1	03'37"	01:33'23"