陳朝榮 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝榮雲林
ID 74017

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43.0 km | 04:47:08 | 06:40/km | 第78馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'10" (+01'04")

15 km

(01:18'45")

00:27'29" (+02'23")

00:56'31" (+05'15")

20 km

(01:47'47")

00:29'02" (+03'56")

25 km

(02:20'57")

00:33'10" (+08'04")

01:09'59" (+18'43")

30 km

(02:57'46")

00:36'49" (+11'43")

35 km

(03:42'27")

00:44'41" (+19'35")

01:30'25" (+39'09")

40 km

(04:28'11")

00:45'44" (+20'38")

Finish

(04:47:08)

日期: 2018-10-07 06:00 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'58")

04'52"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'56")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'54")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'06")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學馬整整休息5個月沒參加賽事，體力不支，後12KM走走跑跑，還是完賽，今年還有8場慢慢調整至最佳狀況跑台北馬。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給充足，讚啊！
給 5 星

10月累積里程 : 240.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted, 張書銓和其他 92 人說推

·

觀看另 21 則留言

李閔榮恭喜完賽

2018-10-08 15:35 ·

李清恩陳兄早恭喜完賽

2018-10-10 08:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'53"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	04'58"	00:19'54"
5	05'12"	00:25'06"
6	05'04"	00:30'10"
7	05'14"	00:35'24"
8	05'08"	00:40'32"
9	05'09"	00:45'41"
10	05'35"	00:51'16"
11	05'21"	00:56'37"
12	05'20"	01:01'57"
13	05'30"	01:07'27"
14	05'24"	01:12'51"
15	05'54"	01:18'45"
16	05'32"	01:24'17"
17	05'32"	01:29'49"
18	06'11"	01:36'00"
19	05'50"	01:41'50"
20	05'57"	01:47'47"
21	06'02"	01:53'49"
22	07'12"	02:01'01"
23	06'16"	02:07'17"
24	06'32"	02:13'49"
25	07'08"	02:20'57"
26	06'53"	02:27'50"
27	06'56"	02:34'46"
28	08'35"	02:43'21"
29	06'54"	02:50'15"
30	07'31"	02:57'46"
31	07'40"	03:05'26"
32	08'48"	03:14'14"
33	11'18"	03:25'32"
34	08'36"	03:34'08"
35	08'19"	03:42'27"
36	11'05"	03:53'32"
37	08'22"	04:01'54"
38	09'11"	04:11'05"
39	09'24"	04:20'29"
40	07'42"	04:28'11"
41	07'38"	04:35'49"
42	08'31"	04:44'20"
42.5	09'04"	04:49'16"

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