Jeremy 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 台中
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43.0 km | 04:49:47 | 06:44/km | 第2馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'36")

01:00'20" (+00'26")

10 km

(01:00'20")

00:29'22"

15 km

(01:29'56")

00:29'36" (+00'14")

00:59'54"

20 km

(02:00'14")

00:30'18" (+00'56")

25 km

(02:33'03")

00:32'49" (+03'27")

01:08'05" (+08'11")

30 km

(03:08'19")

00:35'16" (+05'54")

35 km

(03:44'14")

00:35'55" (+06'33")

01:19'57" (+20'03")

40 km

(04:28'16")

00:44'02" (+14'40")

Finish

(04:49:47)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'46")

06'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'12")

06'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'01")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'58")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go-go-go....

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.66 km

asics lyteracer ts7 累積 : 1514.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'20"	00:12'46"
3	06'26"	00:19'12"
4	05'49"	00:25'01"
5	05'57"	00:30'58"
6	05'47"	00:36'45"
7	05'47"	00:42'32"
8	05'48"	00:48'20"
9	05'47"	00:54'07"
10	06'13"	01:00'20"
11	05'47"	01:06'07"
12	05'49"	01:11'56"
13	06'00"	01:17'56"
14	05'57"	01:23'53"
15	06'03"	01:29'56"
16	06'08"	01:36'04"
17	05'58"	01:42'02"
18	06'07"	01:48'09"
19	05'57"	01:54'06"
20	06'08"	02:00'14"
21	06'40"	02:06'54"
22	06'51"	02:13'45"
23	06'24"	02:20'09"
24	06'35"	02:26'44"
25	06'19"	02:33'03"
26	06'45"	02:39'48"
27	07'14"	02:47'02"
28	07'03"	02:54'05"
29	06'33"	03:00'38"
30	07'41"	03:08'19"
31	06'53"	03:15'12"
32	07'15"	03:22'27"
33	07'17"	03:29'44"
34	07'14"	03:36'58"
35	07'16"	03:44'14"
36	09'57"	03:54'11"
37	07'55"	04:02'06"
38	09'18"	04:11'24"
39	08'23"	04:19'47"
40	08'29"	04:28'16"
41	10'01"	04:38'17"
42	07'38"	04:45'55"
42.5	07'22"	04:49'46"

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