阿貴 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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43.0 km | 05:00:14 | 06:58/km | 第16馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'33")

01:02'57" (+00'19")

10 km

(01:02'57")

00:30'42"

15 km

(01:34'00")

00:31'03" (+00'21")

01:02'38"

20 km

(02:05'35")

00:31'35" (+00'53")

25 km

(02:38'19")

00:32'44" (+02'02")

01:10'03" (+07'25")

30 km

(03:15'38")

00:37'19" (+06'37")

35 km

(03:58'07")

00:42'29" (+11'47")

01:26'39" (+24'01")

40 km

(04:42'17")

00:44'10" (+13'28")

Finish

(05:00:14)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'34")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'44")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'51")

06'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'23"

(32'15")

07'23" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿貴

·

天氣很熱，就順順的跑吧！

賽前宣言: 去抓隻雞回來

賽後評分: 沒有烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.63 km

PUMA Speed 500 ignite 累積 : 425.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, MAX WANG 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦

2018-10-07 16:36 ·

葉娟恭喜完賽喔！

2018-10-08 11:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	06'10"	00:18'44"
4	06'07"	00:24'51"
5	07'24"	00:32'15"
6	05'59"	00:38'14"
7	06'05"	00:44'19"
8	06'10"	00:50'29"
9	06'01"	00:56'30"
10	06'27"	01:02'57"
11	06'05"	01:09'02"
12	06'07"	01:15'09"
13	06'20"	01:21'29"
14	06'07"	01:27'36"
15	06'24"	01:34'00"
16	06'18"	01:40'18"
17	06'17"	01:46'35"
18	06'42"	01:53'17"
19	06'03"	01:59'20"
20	06'15"	02:05'35"
21	06'24"	02:11'59"
22	06'44"	02:18'43"
23	06'24"	02:25'07"
24	06'22"	02:31'29"
25	06'50"	02:38'19"
26	06'13"	02:44'32"
27	06'26"	02:50'58"
28	08'01"	02:58'59"
29	06'44"	03:05'43"
30	09'55"	03:15'38"
31	06'49"	03:22'27"
32	07'26"	03:29'53"
33	08'10"	03:38'03"
34	10'40"	03:48'43"
35	09'24"	03:58'07"
36	09'32"	04:07'39"
37	09'12"	04:16'51"
38	08'30"	04:25'21"
39	08'11"	04:33'32"
40	08'45"	04:42'17"
41	07'52"	04:50'09"
42	07'23"	04:57'32"
42.5	05'55"	05:00'14"

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