言俊thirdboy 2018/10/07 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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言俊thirdboy

43.0 km | 04:11:25 | 05:50/km | 第6馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'39")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'04"

15 km

(01:23'35")

00:27'48" (+00'44")

00:56'23" (+00'36")

20 km

(01:52'10")

00:28'35" (+01'31")

25 km

(02:21'22")

00:29'12" (+02'08")

01:00'09" (+04'22")

30 km

(02:52'19")

00:30'57" (+03'53")

35 km

(03:23'49")

00:31'30" (+04'26")

01:04'11" (+08'24")

40 km

(03:56'30")

00:32'41" (+05'37")

Finish

(04:11:25)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 353 m - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'57")

1000 / 1000

05'32"

(11'44")

05'32" (+00'18")

1000 / 2000

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

05'26"

(22'42")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

05'59"

(28'42")

05'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

午安運動愉快
沒有整隻烤雞沒有整隻烤雞很重要所以講兩次
但是對這樣成績我也意外是化悲憤為力量吧

賽前宣言: 就這樣吧

賽後評分: 與廣告差異非常之大不會12/2也這樣吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 457.12 km

母子鱷魚三代呆瓜藍累積 : 447.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 59 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-10-09 09:21 ·

1 個人推

婉瑜💖 言俊哥∼恭喜完賽∼

2018-10-12 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'32"	00:11'45"
3	05'32"	00:17'17"
4	05'27"	00:22'44"
5	05'59"	00:28'43"
6	05'14"	00:33'57"
7	05'32"	00:39'29"
8	05'25"	00:44'54"
9	05'23"	00:50'17"
10	05'30"	00:55'47"
11	05'20"	01:01'07"
12	05'27"	01:06'34"
13	05'51"	01:12'25"
14	05'25"	01:17'50"
15	05'45"	01:23'35"
16	05'36"	01:29'11"
17	05'37"	01:34'48"
18	06'28"	01:41'16"
19	05'29"	01:46'45"
20	05'25"	01:52'10"
21	05'41"	01:57'51"
22	06'06"	02:03'57"
23	05'39"	02:09'36"
24	05'54"	02:15'30"
25	05'52"	02:21'22"
26	05'50"	02:27'12"
27	05'58"	02:33'10"
28	06'37"	02:39'47"
29	06'01"	02:45'48"
30	06'31"	02:52'19"
31	05'56"	02:58'15"
32	05'57"	03:04'12"
33	07'30"	03:11'42"
34	06'03"	03:17'45"
35	06'04"	03:23'49"
36	06'44"	03:30'33"
37	06'15"	03:36'48"
38	06'17"	03:43'05"
39	06'26"	03:49'31"
40	06'59"	03:56'30"
41	06'04"	04:02'34"
42	05'53"	04:08'27"
42.4	06'41"	04:11'26"