黃添利 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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43.0 km | 03:58:18 | 05:32/km | 第92馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'03")

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:24'19"

15 km

(01:14'31")

00:24'50" (+00'31")

00:50'46" (+01'05")

20 km

(01:40'27")

00:25'56" (+01'37")

25 km

(02:12'24")

00:31'57" (+07'38")

01:01'03" (+11'22")

30 km

(02:41'30")

00:29'06" (+04'47")

35 km

(03:10'06")

00:28'36" (+04'17")

01:02'06" (+12'25")

40 km

(03:43'36")

00:33'30" (+09'11")

Finish

(03:58:18)

日期: 2018-10-07 05:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'34")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'32")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'23")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'22")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

是賽事也是練習，後半馬加油了！

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃浚睿, 蔡甫承和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-07 18:17 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜破4完賽

2018-10-08 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'58"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'59"	00:25'22"
6	04'57"	00:30'19"
7	04'52"	00:35'11"
8	04'53"	00:40'04"
9	04'46"	00:44'50"
10	04'51"	00:49'41"
11	04'49"	00:54'30"
12	04'47"	00:59'17"
13	05'08"	01:04'25"
14	04'56"	01:09'21"
15	05'10"	01:14'31"
16	04'59"	01:19'30"
17	05'09"	01:24'39"
18	05'22"	01:30'01"
19	05'04"	01:35'05"
20	05'22"	01:40'27"
21	05'29"	01:45'56"
22	06'02"	01:51'58"
23	05'35"	01:57'33"
24	07'14"	02:04'47"
25	07'37"	02:12'24"
26	06'08"	02:18'32"
27	05'45"	02:24'17"
28	05'41"	02:29'58"
29	05'24"	02:35'22"
30	06'08"	02:41'30"
31	05'23"	02:46'53"
32	05'33"	02:52'26"
33	06'10"	02:58'36"
34	05'35"	03:04'11"
35	05'55"	03:10'06"
36	06'29"	03:16'35"
37	06'53"	03:23'28"
38	06'37"	03:30'05"
39	06'26"	03:36'31"
40	07'05"	03:43'36"
41	06'08"	03:49'44"
42	05'51"	03:55'35"
42.5	05'32"	03:58'18"

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