Jason Hsieh 2014/03/30 訓練日誌

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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Jason Hsieh

12.0 km | 00:55:59 | 04:39/km

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	00:55:59
總名次	39 / 4172
分組名次	6 / 306
平均速度	04:39/km

日期: 2014-03-30 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

基隆

Jason Hsieh

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基隆

Jason Hsieh

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第二次參加NEW BALANCE路跑，去年跑22K，今年只跑12K，賽道還是和去年狀況一樣，沿路塞車，需要不斷的閃人超車，在路面與草地跳來跳去，實在很累。不知是天氣漸漸熱了，還是閃人的因素，發覺速度變慢了，全程平均心率171，郤只能維約4:20的步速!
比賽距離GPS實測13K，整整多了1K，在最後800超過一位同組跑友，拿到分組吊車尾(好險只差5秒!)的成績^.^

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.88 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Alienate, Allen Lin 和其他 33 人說推

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Tim Yu 恭喜又上台了.

2014-04-01 09:40 ·

1 個人推

Jason Hsieh 謝謝大家!

2014-04-01 12:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'07"	00:07'56"
3	04'18"	00:12'14"
4	04'21"	00:16'35"
5	04'24"	00:20'59"
6	04'33"	00:25'32"
7	04'17"	00:29'49"
8	04'23"	00:34'12"
9	04'21"	00:38'33"
10	04'15"	00:42'48"
11	04'19"	00:47'07"
12	04'29"	00:51'36"
13	04'19"	00:55'55"
13.0	04'36"	00:56'03"