周春天 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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49.2 km | 06:56:19 | 08:27/km | 第51馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:56:19
總名次	1422 / 2072
分組名次	200 / 279
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'22")

00:45'22" (+08'14")

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:37'08"

15 km

(02:07'59")

00:45'29" (+08'21")

01:26'16" (+03'46")

20 km

(02:48'46")

00:40'47" (+03'39")

25 km

(03:33'49")

00:45'03" (+07'55")

01:39'12" (+16'42")

30 km

(04:27'58")

00:54'09" (+17'01")

35 km

(05:13'08")

00:45'10" (+08'02")

01:38'27" (+15'57")

40 km

(06:06'25")

00:53'17" (+16'09")

45 km

(06:52'53")

00:46'28" (+09'20")

00:00'00"

Finish

(06:56:19)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3321 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+06'03")

1000 / 1000

2

09'06"

(20'08")

09'06" (+04'07")

1000 / 2000

3

07'27"

(27'35")

07'27" (+02'28")

1000 / 3000

4

08'41"

(36'17")

08'41" (+03'42")

1000 / 4000

5

09'04"

(45'21")

09'04" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'26"

(55'48")

10'26" (+05'27")

1000 / 6000

7

05'16"

(01:01'05")

05'16" (+00'17")

1000 / 7000

8

04'59"

(01:06'05")

04'59"

1000 / 8000

9

09'19"

(01:15'25")

09'19" (+04'20")

1000 / 9000

10

07'04"

(01:22'29")

07'04" (+02'05")

1000 / 10000

11

05'43"

(01:28'13")

05'43" (+00'44")

1000 / 11000

12

09'29"

(01:37'42")

09'29" (+04'30")

1000 / 12000

13

07'02"

(01:44'44")

07'02" (+02'03")

1000 / 13000

14

11'30"

(01:56'15")

11'30" (+06'31")

1000 / 14000

15

11'43"

(02:07'58")

11'43" (+06'44")

1000 / 15000

16

11'08"

(02:19'07")

11'08" (+06'09")

1000 / 16000

17

10'11"

(02:29'18")

10'11" (+05'12")

1000 / 17000

18

06'22"

(02:35'41")

06'22" (+01'23")

1000 / 18000

19

06'00"

(02:41'41")

06'00" (+01'01")

1000 / 19000

20

07'04"

(02:48'46")

07'04" (+02'05")

1000 / 20000

21

12'19"

(03:01'05")

12'19" (+07'20")

1000 / 21000

22

06'02"

(03:07'07")

06'02" (+01'03")

1000 / 22000

23

07'33"

(03:14'41")

07'33" (+02'34")

1000 / 23000

24

11'02"

(03:25'43")

11'02" (+06'03")

1000 / 24000

25

08'04"

(03:33'48")

08'04" (+03'05")

1000 / 25000

26

10'13"

(03:44'02")

10'13" (+05'14")

1000 / 26000

27

11'19"

(03:55'22")

11'19" (+06'20")

1000 / 27000

28

09'13"

(04:04'36")

09'13" (+04'14")

1000 / 28000

29

15'25"

(04:20'01")

15'25" (+10'26")

1000 / 29000

30

07'51"

(04:27'53")

07'51" (+02'52")

1000 / 30000

31

08'24"

(04:36'17")

08'24" (+03'25")

1000 / 31000

32

08'55"

(04:45'13")

08'55" (+03'56")

1000 / 32000

33

09'55"

(04:55'09")

09'55" (+04'56")

1000 / 33000

34

10'22"

(05:05'32")

10'22" (+05'23")

1000 / 34000

35

07'35"

(05:13'07")

07'35" (+02'36")

1000 / 35000

36

13'52"

(05:27'00")

13'52" (+08'53")

1000 / 36000

37

09'07"

(05:36'08")

09'07" (+04'08")

1000 / 37000

38

08'56"

(05:45'04")

08'56" (+03'57")

1000 / 38000

39

13'58"

(05:59'03")

13'58" (+08'59")

1000 / 39000

40

07'20"

(06:06'24")

07'20" (+02'21")

1000 / 40000

41

06'40"

(06:13'04")

06'40" (+01'41")

1000 / 41000

42

07'55"

(06:20'59")

07'55" (+02'56")

1000 / 42000

43

07'41"

(06:28'40")

07'41" (+02'42")

1000 / 43000

44

14'37"

(06:43'18")

14'37" (+09'38")

1000 / 44000

45

09'35"

(06:52'53")

09'35" (+04'36")

1000 / 45000

46

03'25"

(06:56'18")

07'36" (+02'37")

449 / 45449

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.30 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林土豆和劉經彥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'07"	00:20'09"
3	07'27"	00:27'36"
4	08'41"	00:36'17"
5	09'05"	00:45'22"
6	10'27"	00:55'49"
7	05'17"	01:01'06"
8	05'00"	01:06'06"
9	09'20"	01:15'26"
10	07'04"	01:22'30"
11	05'44"	01:28'14"
12	09'29"	01:37'43"
13	07'02"	01:44'45"
14	11'30"	01:56'15"
15	11'44"	02:07'59"
16	11'08"	02:19'07"
17	10'12"	02:29'19"
18	06'23"	02:35'42"
19	06'00"	02:41'42"
20	07'04"	02:48'46"
21	12'21"	03:01'07"
22	06'01"	03:07'08"
23	07'33"	03:14'41"
24	11'03"	03:25'44"
25	08'05"	03:33'49"
26	10'14"	03:44'03"
27	11'20"	03:55'23"
28	09'14"	04:04'37"
29	15'25"	04:20'02"
30	07'56"	04:27'58"
31	08'20"	04:36'18"
32	08'56"	04:45'14"
33	09'56"	04:55'10"
34	10'22"	05:05'32"
35	07'36"	05:13'08"
36	13'53"	05:27'01"
37	09'07"	05:36'08"
38	08'57"	05:45'05"
39	13'59"	05:59'04"
40	07'21"	06:06'25"
41	06'40"	06:13'05"
42	07'55"	06:21'00"
43	07'41"	06:28'41"
44	14'37"	06:43'18"
45	09'35"	06:52'53"
45.4	07'38"	06:56'19"

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