Hui Chen Wu 2018/10/07 訓練日誌

Hui Chen Wu 桃園
ID 283058

24 位追隨者

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Hui Chen Wu

23.0 km | 02:00:25 | 05:14/km | 第2半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'55" (+00'23")

15 km

(01:20'07")

00:26'40" (+00'08")

00:53'38" (+00'11")

20 km

(01:47'05")

00:26'58" (+00'26")

Finish

(02:00:25)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 22556 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'03")

1008 / 1008

189 / 104

05'12"

(10'18")

05'09" (+00'09")

1007 / 2015

188 / 102

05'10"

(15'28")

05'08" (+00'08")

1005 / 3021

187 / 103

05'10"

(20'38")

05'09" (+00'09")

1001 / 4022

186 / 103

05'58"

(26'36")

05'56" (+00'56")

1003 / 5025

182 / 92

展開計圈分析

桃園

Hui Chen Wu

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順利完賽

賽前宣言: 10月半馬訓練

賽後評分: 賽後補給太猛烈了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Ｔaka 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'10"	00:20'37"
5	05'55"	00:26'32"
6	05'21"	00:31'53"
7	05'42"	00:37'35"
8	05'17"	00:42'52"
9	05'08"	00:48'00"
10	05'27"	00:53'27"
11	05'06"	00:58'33"
12	05'00"	01:03'33"
13	05'47"	01:09'20"
14	05'20"	01:14'40"
15	05'27"	01:20'07"
16	05'13"	01:25'20"
17	05'22"	01:30'42"
18	05'23"	01:36'05"
19	05'23"	01:41'28"
20	05'37"	01:47'05"
21	05'47"	01:52'52"
22	05'08"	01:58'00"
22.3	07'33"	02:00'25"